Freebee

Hermed nytårsmail fra 2019!

Nytår 2019 endelig

BLOG om PTV – post traumatisk vækst

Størstedelen af al forskning inden for psykologi handler om at diagnosticere og kurere. Et begreb som har vundet rigtig meget opmærksomhed de sidste 20 år er Positiv psykologi, som faktisk dækker et bredt forskningsområde.

Et lille kapitel i den positive psykologi handler om at komme styrket ud af kriser.
Fænomenet kaldes Post Traumatisk Vækst – PTV, også kaldet PTG og PTGI på engelsk.

Jeg har selv oplevet det på egen krop.

Jeg blev ramt af en lavine på Mont Blanc i 2012. Ud af os 25 bjergbestigere var der 9 der døde.

Jeg øsnker at sprede HÅB og TAKNEMMELIGHED, via den viden der findes om PTV, og via mine personlige oplevelser.

Du kan læse om det her.

DEL 1 – BLOG OM PTV
DEL 2 – BLOG OM PTV – kommer snart…

Introduktion til Enneagram og instinkter
Hent filen her
Mentalisering – fagligt og personligt
Hent filen her

Positiv psykologi

Din hjerne kan blive tetris-ized – når du spiller meget tetris. Så oplever du at andre ting du ser kan køre rundt visuelt – som i spillet. På samme måde kan du påvirke din hjerne til at blive mere positiv, og se de gode ting i hverdagen.

Det er ret simple ting der gør en forskel:

  • Skriv 3 ting ned du er taknemmelig for hver dag
  • Sig eller skriv noget positivt og opløftende til en person hver dag, som betyder noget for dig
  • Gør noget venligt overfor en fremmede hver dag
  • Træn Mindfulness for at blive mere nærværende
  • Vær sammen med positive mennesker. Vi smitter hinanden

At være taknemmelig hjælper dig med at sove bedre, øger dit selvværd og forbedrer din modstandsdygtighed og din empati.

Gratis videoer om instinkter:
Se med og genkend dig selv. Vi har alle en indre rækkefølge, ift. hvor dominerende vores instinkter er.

At genkende din og andres rækkefølge, og stærke og svage sider, er med til at gøre det nemmere at forstå dig selv og andre. Dermed kan dit parforhold få ny rummelighed og gnist, dine relationer kan blive dybere og din empati for andre mennesker kan vokse.

Overblik over de 3 instinkter
Overleveren
Den sociale
Det intense instinkt
Alle 3 instinkter samlet

Posttraumatisk vækst – PTV, kan opleves som:

  • Din perception af verden ændres
  • Nye tanker om livet
  • Dybere samhørighed til andre
  • Større sårbarhed -> taknemmelighed -> prioriteringsevne
  • Vækst i empati og altruisme (får lyst til at hjælpe fordi man kender følelsen af at få hjælp)
  • At blive bedre til at værdsætte og italesætte vores følelser
  • Eksistentialistiske spørgsmål dukker op ( hvad er formålet med mit liv, hvad er meningen med at jeg blev sparret? Det er ikke ensbetydende med, at man altid finder et fyldestgørende svar på spørgsmålene. Og det er heller ikke altid behagelige svar der kommer frem. Men processen antages stadig at være personlig vækst, fordi man bliver mere bevidst og når dybere bevidsthedslag).
  • Øget selvværd (hvis man f.eks. bliver skilt, og efterhånden går fra hjemmegående husmor til ansat, og dermed kommer til at føle at man nu har mere at byde på)
  • Øget selvtillid
  • Selvindsigtvokser
  • Tydeligere værdier
  • Bedre til at sige fra
  • Bliver nemmere rørt over små ting
  • Øget nærvær – værdsætter nuets energi
  • Mere medfølende: Måske har man levet efter noget for noget – I krisen har man fundet en dybere menneskekærlighed, hvor man spirituelt føler at vi alle er forbundet, og derfor får man en helt anden lyst til at bidrage, uden at skulle have noget igen
  • Nye karaktertræk – kan være udviklet for at klare sig i situationen, som f.eks. mod og viljestyrke eller konflikthåndtering

Forudsætninger for PTV

  • Optimistisk sind- fordrer styrkende coping strategier og positive forventninger
  • Positivitetskvotient på minimum 3:1
  • Selfefficacy: Handler om tilliden til egne evner og handlekraft. Kræver at du er vant til at udfordre dig selv, og vant til at turde at handle. Handling er baseret på bevidsthed, håb og kreativitet. Du tør at gå på usikker grund. Du har tillid til at det nok skal gå godt. Anne Kirketerp oversætter det med Handlingstillid. Du har tilliden til at dine handlinger vil fører dig hen på den destination du stræber efter. Self Efficacy nævner Anne Kirketerp desuden som den vigtigste kvalitet hos en entreprenør – og her er det som ligegyldigt om du skal bygge en virksomhed eller et godt liv
  • Refleksion: De positive indsigter forsvinder, hvis vi ikke bliver ved med at dyrke dem. Del dem
  • Åbenhed: Overfor nye tanker, oplevelser og perspektiver

ALT dette kan trænes
Det kræver at du lever et liv hvor du:
Reflekterer, har håb og drømme, træner åbenhed ved at prøve helt nye ting en gang imellem, at du træner din kreativitet ved at prøve nye events og møder nye mennesker, og at du vænner dig til at tage handling på de ting der er i din læringszone du brænder for, selvom at frygten samtidig følger med.

Hvilken ulv fodrer du?

Mental konditionering
Du kan træne og vedligeholde dit positive mindset, ved at se videoerne på min Youtube kanal her.

Hvis du skriver dig op til nyhedsmail vil du modtage en kort og inspirerende video i din indbakke hver uge.

Er du interesseret i coaching, foredrag eller workshops?

Skriv endelig til mig. Så kan vi tage en uforpligtende snak om hvad du har behov for, og hvilken værdi jeg kan tilføre.

Du kan læse beskrivelsen af mine foredrag her

Beskrivelse af workshops findes her

Læs om coaching/mentoring her

 

Book Thomas til foredrag, workshops eller coaching

Du kan kontakte Thomas her
Telefon: (+45) 27 85 30 55
Email: thomas@thomasdybro.dk

Læs mere om hvordan du booker her

Er du interesseret i coaching, foredrag eller workshops?

Skriv endelig til mig. Så kan vi tage en uforpligtende snak om hvad du har behov for, og hvilken værdi jeg kan tilføre.

Du kan læse beskrivelsen af mine foredrag her

Beskrivelse af workshops findes her

Læs om coaching/mentoring her

 

Book Thomas til foredrag, workshops eller coaching

Du kan kontakte Thomas her
Telefon: (+45) 27 85 30 55
Email: thomas@thomasdybro.dk

Læs mere om hvordan du booker her

LÆR FRA ANDRES SUCCES

Succes i dit parforhold, din økonomi, karriere, sundhed og relationer kræver ritualer.
Thomas deler essentielle strategier og værktøjer med dig, så du hver uge kan blive boostet. Du får inspirerende, korte og konkrete videoer sendt direkte til din indbakke hver uge.
Dine oplysninger vil ikke blive videregivet og afmelding sker med ét klik



 
 

MODTAG INSPIRATION

Min passion - er at støtte dig i at få et liv med refleksion, støttende handlinger og et liv i integritet.
Du kan styrke dit personlige lederskab og dine sociale kompetencer.
Få en inspirerende, kort og konkret video hver uge - direkte i din indbakke.
Dine oplysninger vil ikke blive videregivet og afmelding sker med ét klik.