Teamudvikling og foredrag noter:

Teamudvikling Østruplund Slottet

Askelund-download-mentalisering

Myrholm-download-mentalisering

BLOG om PTV
– post traumatisk vækst

Størstedelen af al forskning inden for psykologi handler om at diagnosticere og kurere. Et begreb som har vundet rigtig meget opmærksomhed de sidste 20 år er Positiv psykologi, som faktisk dækker et bredt forskningsområde.

Et lille kapitel i den positive psykologi handler om at komme styrket ud af kriser.
Fænomenet kaldes Post Traumatisk Vækst – PTV, også kaldet PTG og PTGI på engelsk.

Jeg har selv oplevet det på egen krop.

Jeg blev ramt af en lavine på Mont Blanc i 2012. Ud af os 25 bjergbestigere var der 9 der døde.

Jeg øsnker at sprede HÅB og TAKNEMMELIGHED, via den viden der findes om PTV, og via mine personlige oplevelser.

Du kan læse om det her.

DEL 1 – BLOG OM PTV
DEL 2 – BLOG OM PTV – kommer snart…

Introduktion til Enneagram og instinkter
Hent filen her
Mentalisering – fagligt og personligt
Hent filen her

Positiv psykologi

Din hjerne kan blive tetris-ized – når du spiller meget tetris. Så oplever du at andre ting du ser kan køre rundt visuelt – som i spillet. På samme måde kan du påvirke din hjerne til at blive mere positiv, og se de gode ting i hverdagen.

Det er ret simple ting der gør en forskel:

Skriv 3 ting ned du er taknemmelig for hver dag
Sig eller skriv noget positivt og opløftende til en person hver dag, som betyder noget for dig
Gør noget venligt overfor en fremmede hver dag
Træn Mindfulness for at blive mere nærværende
Vær sammen med positive mennesker. Vi smitter hinanden

At være taknemmelig hjælper dig med at sove bedre, øger dit selvværd og forbedrer din modstandsdygtighed og din empati.

Gratis videoer om instinkter:
Se med og genkend dig selv. Vi har alle en indre rækkefølge, ift. hvor dominerende vores instinkter er.

At genkende din og andres rækkefølge, og stærke og svage sider, er med til at gøre det nemmere at forstå dig selv og andre. Dermed kan dit parforhold få ny rummelighed og gnist, dine relationer kan blive dybere og din empati for andre mennesker kan vokse.

Overblik over de 3 instinkter
Overleveren
Den sociale
Det intense instinkt
Alle 3 instinkter samlet

Posttraumatisk vækst – PTV, kan opleves som:

Din perception af verden ændres
Nye tanker om livet
Dybere samhørighed til andre
Større sårbarhed -> taknemmelighed -> prioriteringsevne
Vækst i empati og altruisme (får lyst til at hjælpe fordi man kender følelsen af at få hjælp)
At blive bedre til at værdsætte og italesætte vores følelser
Eksistentialistiske spørgsmål dukker op ( hvad er formålet med mit liv, hvad er meningen med at jeg blev sparret? Det er ikke ensbetydende med, at man altid finder et fyldestgørende svar på spørgsmålene. Og det er heller ikke altid behagelige svar der kommer frem. Men processen antages stadig at være personlig vækst, fordi man bliver mere bevidst og når dybere bevidsthedslag).
Øget selvværd (hvis man f.eks. bliver skilt, og efterhånden går fra hjemmegående husmor til ansat, og dermed kommer til at føle at man nu har mere at byde på)
Øget selvtillid
Selvindsigtvokser
Tydeligere værdier
Bedre til at sige fra
Bliver nemmere rørt over små ting
Øget nærvær – værdsætter nuets energi
Mere medfølende: Måske har man levet efter noget for noget – I krisen har man fundet en dybere menneskekærlighed, hvor man spirituelt føler at vi alle er forbundet, og derfor får man en helt anden lyst til at bidrage, uden at skulle have noget igen
Nye karaktertræk – kan være udviklet for at klare sig i situationen, som f.eks. mod og viljestyrke eller konflikthåndtering

Forudsætninger for PTV

Optimistisk sind- fordrer styrkende coping strategier og positive forventninger
Positivitetskvotient på minimum 3:1
Selfefficacy: Handler om tilliden til egne evner og handlekraft. Kræver at du er vant til at udfordre dig selv, og vant til at turde at handle. Handling er baseret på bevidsthed, håb og kreativitet. Du tør at gå på usikker grund. Du har tillid til at det nok skal gå godt. Anne Kirketerp oversætter det med Handlingstillid. Du har tilliden til at dine handlinger vil fører dig hen på den destination du stræber efter. Self Efficacy nævner Anne Kirketerp desuden som den vigtigste kvalitet hos en entreprenør – og her er det som ligegyldigt om du skal bygge en virksomhed eller et godt liv
Refleksion: De positive indsigter forsvinder, hvis vi ikke bliver ved med at dyrke dem. Del dem
Åbenhed: Overfor nye tanker, oplevelser og perspektiver

ALT dette kan trænes
Det kræver at du lever et liv hvor du:
Reflekterer, har håb og drømme, træner åbenhed ved at prøve helt nye ting en gang imellem, at du træner din kreativitet ved at prøve nye events og møder nye mennesker, og at du vænner dig til at tage handling på de ting der er i din læringszone du brænder for, selvom at frygten samtidig følger med.